성인 ADHD와 공존하기

ADHD라고 하면 보통 산만하거나 집중을 못 하는 모습만 떠올리지만, 사실 훨씬 다양한 증상들이 존재해. 감각 과부하도 그중 하나인데, 특정 소리나 촉감에 예민해서 일상생활이 힘들어지는 경우가 많지.

이런 증상을 겪다 보면 ‘나만 이런 걸까?’라는 생각이 들기도 해. 하지만 ADHD의 일부라는 걸 알고 나면, 나를 더 잘 이해하고 대처하는 방법을 찾을 수 있어. 예를 들어, 이어폰으로 백색소음을 들으며 소음 차단하기, 옷을 살 때 태그를 미리 제거하기, 선글라스를 활용해 빛 자극을 줄이기 같은 작은 습관들이 큰 도움이 될 수 있어.

중요한 건, 이런 방법을 찾고 실천하는 것만으로도 충분하다는 거야. ADHD는 극복해야 할 대상이 아니라, 내가 더 나답게 살아가기 위한 한 부분일 뿐이니까! 💙

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@dinong.official